在本次以“情绪管理”为主题的班会上，同学们分享了自己面对情绪波动的经历和应对方法，让我深受触动。每个人的讲述都像一面镜子，从中看到了自己的影子，也学到了许多实用的情绪调节技巧。  

一位同学讲述了自己因考试失利而崩溃大哭的经历，但他没有一味沉浸在消极情绪里，而是通过运动、与朋友倾诉等方式调整心态，最终重新找回学习节奏。这让我意识到，情绪本身并不可怕，可怕的是被情绪支配而失去行动力。另一位同学提到，她习惯用写日记的方式梳理情绪，把混乱的思绪转化为文字，从而更理性地看待问题。这给了我很大启发，或许我也可以尝试用记录的方式，让情绪有出口，而不是积压在心底。  

最让我印象深刻的是，有同学分享了“情绪ABC理论”——事件（A）本身并不直接导致情绪（C），而是我们对事件的看法（B）影响了最终的情绪反应。这让我反思，很多时候，困扰我的并不是事情本身，而是我对事情的解读。如果能调整认知，情绪也会随之改变。

所以，情绪管理不是压抑情绪，而是学会与情绪共处，找到适合自己的调节方式。情绪是我们的一部分，接纳它、理解它，才能更好地掌控自己的生活。